Pilates: the Impact of Targeted Physical Activity on the Psychomotor Functions in Women in Middle Adulthood

• Autorzy: Maria Lipko-Kowalska

Warianty tytułu

Pilates - wpływ ukierunkowanej formy aktywności fizycznej na aspekty psychoruchowe kobiet w okresie średniej dorosłości

• Języki publikacji: EN

Abstrakty

EN

The main aim of the article is an attempt to determine the importance of a targeted form of physical activity, i.e. Pilates, on psychomotor functions in women who practice this method. It seems important to search for appropriate, socially recognized values which promote health and are conducive to a health-oriented lifestyle, especially among women in middle adulthood. The study was based on a natural experiment involving 40 middle-aged women who participated in Pilates classes from the beginning of October 2013 to the end of September 2014. The one-year Pilates programme was found to have a significant impact on improving the participants' health awareness. The study indicates an improvement in elements of physical fitness, especially in the first (known as enthusiastic) stage of participation (from October 2013 to April 2014). Over the course of the year, significant differences were found in the measurements of all the selected elements of physical fitness. The greatest progress was recorded in body flexibility. It can be concluded that targeted exercises improve physical fitness, particularly body flexibility, contribute to reducing low back pain, thereby improving the quality of life. (original abstract)

Celem głównym artykułu jest próba określenia wpływu ukierunkowanej formy aktywności fizycznej - pilates na aspekty psychoruchowe uczestniczek zajęć prowadzonych tą metodą. Zdaniem autorki istotne wydaje się poszukiwanie wartości uznawanych społecznie za sprzyjające zdrowiu i warunkujące styl życia ukierunkowany na zdrowie, szczególnie wśród kobiet w okresie średniej dorosłości. W pracy zastosowano eksperyment naturalny. Przebadano 40 kobiet w okresie średniej dorosłości, które od początku października 2013 r. do końca września 2014 r. uczestniczyły w zajęciach pilates. Na podstawie badań można stwierdzić, że udział kobiet w rocznym programie zajęć pilates wpłynął znacząco na poprawę ich świadomości prozdrowotnej. Badania wskazują na poprawę elementów sprawności fizycznej, szczególnie w pierwszym (tak zwanym entuzjastycznym) okresie uczestnictwa w eksperymencie (od października 2013 r. do kwietnia 2014 r.). Podczas rocznego programu zajęć pilates stwierdzono istotne różnice w pomiarze wszystkich wybranych elementów sprawności fizycznej. Największe postępy odnotowano w gibkości ciała. Można stwierdzić, że ukierunkowane ćwiczenia na pewno poprawiają sprawność fizyczną, szczególnie gibkość ciała, wpływają na zmniejszenie dolegliwości bólowych dolnego odcinka kręgosłupa, przez co polepszają jakość życia. (abstrakt oryginalny)

Słowa kluczowe

EN

Physical activity; Woman; Lifestyle

PL

Aktywność fizyczna; Kobieta; Styl życia

• Czasopismo: Studia Periegetica
• Rocznik: 2019
• Numer: nr 4(28) Social and Economic Aspects of Tourism and Recreation
• Strony: 87--102

Twórcy

autor

Maria Lipko-Kowalska

• Józef Piłsudski University of Physical Education in Warsaw

Bibliografia

• Bąk-Sosnowska M., Skrzypulec-Plinta V., 2012, Przyczyny nadmiernej masy ciała u kobiet w okresie menopauzalnym, Przegląd Menopauzalny, 1: 31-35.
• Bernardo L.M., 2007, The effectiveness of Pilates training in healthy adults: An appraisal of the research literature, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 11: 106-110.
• Çakmakçi O., 2011, The Effect of 8 Week Plates Exercise on Body Composition in Obese Women, Collegium Antropologicum, 35(4): 1045-1050.
• Cruz-Ferreira A., Fernandes J., Gomes D., Bernardo L.M., Kirkcaldyb. D., Barbosa T.M., et al., 2011, Effects of Pilates-based exercise on life satisfaction, physical self-concept and health status in adult women, Women & Health, 51(3): 240-255.
• Dias Vieira F.T., Faria L.M., Wittmann J.I, Teixeira W., Calazans Nogueira L.A., 2010, The influence of Pilates method in quality of life of practitioners, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 17(4): 483-487.
• Ellswoth A., 2011, Pilates krok po kroku, Głuchołazy: Oficyna AKA.
• Gavin J., 2006, Pilates. Energia, fitness i zgrabna sylwetka, Parragon Books Ltd, UK.
• Gokhan I., Aktas Y., Arikan G., Aysan H.A., Kara K.E., Sevgili M., 2014, The Effect of Pilates Exercises on Body Composition and Some Motoric Parameters in Adult Women, Online International Interdisciplinary Research Journal, 4(1): 349-354.
• Goszczyńska E., 2020, Promocja zdrowia w zakładach pracy o dużym udziale starszych pracowników. Sytuacja w Polsce, Medycyna Pracy, 71(2): 1-24.
• Górski J., 2012, Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego, Warszawa: PZWL.
• Grabowski H., Szopa J., 1991, Eurofit. Europejski Test Sprawności Fizycznej, Kraków: AWF.
• Harwas-Napierała B., Trempała J., 2004, Psychologia rozwoju człowieka. Charakterystyka życia człowieka, Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN.
• Kava K.S., Larson C.A., Stiller C.H., Maher S.F., 2010, Trunk endurance exercise and the effect on instrumental performance: a preliminary study comparing Pilates exercise and a trunk and proximal upper extremity endurance exercise programme, Music and Health, 3(1): 1-30.
• Kuński H., 2003, Trening zdrowotny ludzi dorosłych, Warszawa: AWF.
• Lange C., Unnithan V.B., Larkam E., Latta P.M., 2000, Maximizing the benefits of Pilates-inspired exercise for learning functional motor skill, Journal of Bodywork and Movement Therapies, 4(2): 99-108.
• Mazur A., Marczewski K., 2011, Subiektywna ocena zdrowia u kobiet po 3 miesiącach stosowania ćwiczeń metodą Pilatesa, Zamojskie Studia i Materiały, XIII(34): 37-43.
• Myrna-Bekas R., Lisowska K., 2009, Udział w wybranych formach aerobiku a uzyskiwany poziom nastroju uczestniczek zajęć, Rozprawy Naukowe AWF Wrocław, 29: 6 tes and the ''powerhouse''- I.74-678.
• Nowicki D., 2010, Umiejętności psychologiczne trenera oraz ich wykorzystanie w procesie treningowym i startowym, Sport Wyczynowy, 2: 104-113.
• Oja P., Tuxworth B., 1995, Eurofit for Adults. Council of Europe, Tampere, Finland: Committee for the Development of Sport and UKK Institute for Health Promotion Research.
• Osiński W., 2003, Antropomotoryka, Poznań: AWF.
• Phrompaet S., Paungmali A., Pirunsan U., Sitilertpisan P., 2011, Effects of Pilates Training on Lumbo-Pelvic Stability and Flexibility, Asian Journal of Sports Medicine, 2(1): 16-22.
• Segal N.A., Hein J., Basford J.R., 2004, The Effects of Pilates Training on Flexibility and Body Composition: An Observational Study, Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 85: 1977-1981.
• Singh N., Singh V.K., 2014, Effect of Twelve Weeks Exercise Programme with Pilates on Body Composition among School Boys of Manipur, International Educational Journal, 3(1): 214-220.
• Szczepańska B., Szady-Grad M., Klawe J.J., Kołodziejska K., Zaworska L., 2009, Ogólnopolskie badania jakości życia związanej ze zdrowiem fizycznym i psychicznym kobiet w wieku 45-60 lat. Cz. 3. Badania kobiet z województwa kujawsko-pomorskiego, Problemy Higieny i Epidemiologii, 90, 4: 506-510.
• Tudor I.-D., Grigore V., Tudor M., Burcea C.-C., 2013, Pilates Principles - Psychological Resources for Efficiency Increase of Fitness Programmes for Adults, Procedia - Social and Behavioral Sciences, 84: 658-662.
• Turosz A., Pacholczak J., 2001, Znaczenie aktywności fizycznej w kształtowaniu samooceny i postawy prozdrowotne kobiet, Medycyna Sportowa, 17(10): 391-395.
• Vad V.B., Bhat A.L., Tarabichi Y., 2007, The role of the Back Rx exercise programme in diskogenic low back pain: a prospective randomized trial, Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, 88(5): 577-582.
• Wilk B., 2005, Rekreacja fizyczna kobiet w trosce o zdrowie, Annales Universitatis Marie Curie-Skłodowska w Lublinie, LX(616): 229-231.
• Zapała M., Kowalczyk B., Lubińska-Żądło B., 2015 Aktywność fizyczna a styl życia kobiet w wieku produkcyjnym, Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 21(4): 391-397.
• Żarów R., Matusik S., 2005, Women's sport's and recreational activity in relation physical efficiency, Annales Universitatis Marie Curie-Skłodowska w Lublinie, LX(673): 468-472.
• Żołądź J.A., 2003, Co warunkuje siłę, moc i wytrzymałość mięśni szkieletowych człowieka?, in: Metody statystyki i data mining w badaniach naukowych, Warszawa - Kraków: StatSoft, 23-27.

Identyfikatory

DOI

10.26349/st.per.0028.06